減脂期碳水的選擇🤔🤔🤔
✔️大家在減脂的時候都怎麼選碳水化合物呢？今天小編來教大家一些小技巧💪🏻
✅地瓜：熱量：114大卡/100克
✅馬鈴薯：熱量：77大卡/100克
✔️比較這兩個常見的碳水化合物的話，我們可以發現同樣吃100克的食物，若選擇馬鈴薯可以降低熱量的攝取。
❗️❗️❗️而若是攝取同等熱量的醣類，選擇馬鈴薯可以得到較大的飽足感。
✔️碳水化合物選擇小技巧：
1:選擇體積大，但是熱量較低的食物，如：馬鈴薯、冬粉...
2:避免食用精緻糖，碳水化合物的來源盡量來自天然食物
3:吃的開心，健康的吃，維持好的習慣比斤斤計較，而產生太大的壓力還重要☺️
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